รวมสารพัดเมนู “อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ” เมนูสุดเฮลตี้ หน้าตาดีเหมือนซื้อจากร้าน แต่ทำง่ายกว่าที่คิด

อาหารเช้าเป็นมื้อที่มักถูกมองข้ามบ่อยด้วยความรีบเร่งจากกิจวัตรประจำวันยามเช้าจนทำให้รับประทานไม่ทัน บางคนลงเอยด้วยกาแฟเพียงแก้วเดียวหรือข้ามมื้อนี้ไป แต่ความสำคัญของอาหารเช้าไม่ได้เป็นเพียงอาหารมื้อเดียว เพราะยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายที่หลายคนยังไม่ทราบในหลายด้าน

เพื่อให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีกับมื้อเช้า ในบ้าน จึงได้รวบรวม สารพัด เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ทำง่ายแต่อร่อยเว่อร์ จากคุณ สมาชิกหมายเลข 2557389 มาให้เพื่อนๆ ได้ลองทำกันง่ายๆ สะดวกรวดเร็ว อร่อย และได้สุขภาพ สร้างความสดใสให้ทุกเช้า

เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ทำง่ายแต่อร่อยเว่อร์

(โดยคุณ สมาชิกหมายเลข 2557389)

เมนูขนมปัง

1. เตรียมวัตถุดิบให้พร้อม (ขนมปังจะโฮลเกรน โฮลวีท งาดำ ชาร์โคลอะไรก็ตามอัธยาศัยเลยค่ะ, ผัก, ผลไม้, เนื้อสัตว์)

2. อะไรที่ต้องทำให้สุก ก็จัดไป ในไมโครเวฟเพราะง่ายและเร็ว (ไข่, ผัก, เนื้อสัตว์)

3. เรียงวัตถุดิบทุกอย่างบนขนมปัง จะเพิ่มรสชาติด้วยอะไรก็แล้วแต่เลย แต่เราเน้นใช้สเปรด, มัสตาร์ด, เกลือ, พริกไทย, นํ้าผึ้งและพาสลีย์แห้ง

เมนูแรกคือขนมปังโฮลเกรนและผลไม้สดราดนํ้าผึ้ง มีวัตถุดิบแค่ 3 อย่าง ขนมปัง(ที่หาซื้อได้ทั่วไป), ผลไม้ (ตามชอบ) และนํ้าผึ้งค่ะ จบแล้ว 1 เมนู ยังไม่ทันหายง่วงก็อิ่มไป 1 มื้อ

อันนี้แอบใช้ช็อคโกแลต choki choki ค่ะ ทาบางๆ เพราะมันถูก

อันนี้ตัวสเปรดใช้กล้วยหอมบดผสมโกโก้

จานนี้ทำเฟรนช์โทสต์ แต่ผลไม้บังหมดแล้ว

เมนูอื่นๆ ที่ไม่ใช่ขนมปัง

โยเกิร์ตทำเอง (แนะนำให้ใช้นมดัชมิลล์ Selected แบบไขมัน 0% ขนาด 400 มล. 1 ขวดและโยเกิร์ตดัชชี่ไขมัน 0% 1 ถ้วยส่วนการทำก็ตามปกติ มันจะได้รสที่อร่อยพอดี) ซีเรียลทั่วไป, มูสลี่แล้วก็ผลไม้ตามชอบ แต่แนะนำลูกเนคทารีนเพราะมันหอมและอร่อยมาก