เมนูเพิ่มพลังยามเช้า “นมสดโอ๊ตมีล” เมนูคลีนๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้

อาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกาย แต่คนสมัยนี้เนี้ยอะไรก็ยุ่งวุ่นวายไปหมด จนไม่มีเวลาทำอาหารเช้ากิน ทำให้ร่างกายเราไม่มีพลังงานในการทำงาน เพราะฉะนั้นอย่างน้อยตอนเช้าๆ เวลาตื่นมาควรหาอะไรรองท้องกันบ้างนะ

วันนี้ ในบ้าน มีตัวช่วยดีๆ ที่จะทำให้คุณมีอะไรรองท้องก่อนไปทำงาน เป็นเมนูที่มีชื่อว่า “นมสดโอ๊ตมีล” ได้ทั้งสุขภาพแถมประหยัดเวลาสุดๆ เป็นเมนูง่ายๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ อีกทั้งยังคลีนและไม่อ้วนด้วย จะทำไว้กินเป็นอาหารเช้าหรือจะทำไว้เป็นอาหารว่างก็ได้เช่นกัน ลองมาดูกันเลย

ส่วนประกอบ

1. ข้าวโอ๊ต

2. กรีกโยเกิร์ต ( ใช้เป็นโยเกิร์ตธรรมดาสูตรไขมันต่ำก็ดีนะ )

3. นม ( ใช้นมถั่วเหลืองแบบน้ำตาลน้อย )

4. เมล็ดเจีย ( เม็ดแมงลักก็ได้นะคะ ใกล้เคียงกัน และประหยัดกว่า )

5. ขวดโหลอะไรก็ได้ที่มีฝาปิด

วิธีทำ

เททุกส่วนผสมลงในขวดโหล ปิดฝาแล้วก็ เขย่าๆ!

จากนั้นเปิดฝาออกใส่ผลไม้ที่ชอบลงไป(หรืออาจจะใส่กลิ่นหรือรสชาติลงไปด้วยก็ได้) เสร็จแล้วก็เอาเข้าตู้เย็นโลดดดเนื้อของข้าวโอ๊คและเม็ดเจียจะนุ่มนิ่มน่ารับประทานสุดๆ

และด้านล่างนี่คือรสชาติที่แนะนำ มีถึง 3 รสด้วยกัน

1. Mango Almond Refrigerator Oatmeal (มะม่วงอัลมอนด์)

ส่วนผสม

1. มะม่วง

2. น้ำผึ้ง

3. กลิ่นอัลมอนด์

2. Blueberry Maple Refrigerator Oatmeal (บลูเบอร์รี่เมเปิ้ล)

ส่วนผสม

1. บลูเบอร์รี่

2. เมเปิ้ลไซรัป

3. Banana Peanut Butter Refrigerator Oatmeal (กล้วยหอมเนยถั่ว)

ส่วนผสม

1. กล้วยหอม

2. เนยถั่ว

3. น้ำผึ้ง

ทีนี้เราก็จะมีอะไรกินรองท้องก่อนออกจากบ้านละนะ ทั้งง่าย อร่อย ประหยัดเวลา หรือถ้าหิวดึกๆกลัวอ้วน ก็จัดไปเลย 1 แก้วก่อนนอน อิ่ม คลีน ไม่อ้วนแน่นอนค่า ^_^

ที่มา : Sistacafe