ในช่วงเวลาที่เร่งด่วนยามเช้า บางครั้งก็อาจทานอาหารเช้าไม่ทัน แต่รู้กันดีว่ามื้อแรกของวันนั้นสำคัญมากแค่ไหน จะออกไปทำงานหรือไปเรียนได้อย่างไรถ้าไม่มีอะไรตกถึงท้อง วันที่ไม่ได้ทานอาหารเช้านี่มักจะเป็นวันที่แย่ทั้งวันเลยนะ ว่ามั้ย?
ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ด้วยเมนูนี้เลย “แซนวิชทูน่าโฮมเมด” มีประโยชน์ครบครันทั้งโปรตีนจากเนื้อปลา เกลือแร่จากผัก และคาร์โบไฮเดรตจากขนมปัง แถมยังทำง่ายมากๆอีกด้วย
สำหรับสูตรนี้ ได้มาจากคุณ สมาชิกหมายเลข 1057030 แห่งเว็บไซต์ Pantip.com เอาเป็นว่าอย่ารอช้า ไปดูขั้นตอนกันเลย!! ^_^
วัตถุดิบ
ขนมปังโฮลวีท
ทูน่าสเต็กในน้ำเกลือ
มะนาว 1 กลีบ
น้ำสลัด
มะเขือเทศราชินี
ผักสลัด
วิธีทำ
1. ตักทูน่ามาใส่ถ้วยประมาณ 1/3 ของกระป๋อง
2. ใส่น้ำสลัดลงไปตามชอบ (ประมาณสามช้อนโต๊ะกำลังดี)
3. จากนั้นใช้ส้อมยีเนื้อปลากับน้ำสลัดให้กลายเป็นเนื้อเดียวกัน
4.ทาลงบนขนมปังให้ทั่ว
5. หั่นมะเขือเทศราชินีเป็นแว่นๆ (ดูเคล็ดลับวิธีหั่นง่ายๆ คลิกที่นี่)
6. ทาเนื้อปลาทูน่าลงบนขนมปังอีกแผ่น ประกบลงไป
7. โปะด้วยผักสลัด พร้อมทั้งวางขนมปังทับอีกที
เสร็จเรียบร้อยพร้อมรับประทาน!
ตัดแบ่งครึ่งซะหน่อย จะทำใส่กล่องไว้ทานตอนกลางวันตอนอยู่ที่ทำงานหรือโรงเรียนก็เข้าท่านะ ^_^
ที่มา : สมาชิกหมายเลข 1057030 จาก Pantip.com
