หลายๆ คนที่มีปัญหาในเรื่องของน้ำหนักตัว อาจจะมีสาเหตุมาจากระบบเผาผลาญที่ไม่ดีพอ ส่งผลให้ร่างกายเราสะสมไขมันจนอ้วนขึ้น สุดท้ายก็อาจจะมีโรคร้ายต่างๆ แทรกซ้อนเข้ามาไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคหัวใจ หรือแม้แต่โรคเครียดก็อาจจะเป็นได้เหมือนกัน
ดังนั้นจะให้ดี เราควรทานอาหารให้ครบห้าหมู่ และดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ ซึ่งวันนี้ ในบ้าน ก็มีเครื่องดื่มอร่อยๆ มาฝากกัน อัดแน่นไปด้วยคุณค่าที่จะช่วยพัฒนาระบบการเผาผลาญและการขับถ่ายของเราให้ดีเยี่ยม อีกทั้งยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายเราอีกด้วยนะ มีมาฝากกันถึง 7 แบบเลยทีเดียว ลองมาดูกันเลยจ้า
1. ชาเขียวเปเปอร์มินต์
ชาเขียวและเปเปอร์มินต์ มีฤทธิ์ช่วยในเรื่องของการขัดขวางไขมัน และกระตุ้นการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ดื่มเป็นประจำทุกเช้าเพื่อการขับถ่ายที่เป็นปกติครับ
วิธีทำ
- เติมน้ำชาเขียวสำเร็จรูปลงในขวดโหล จำนวน 7 ถ้วย
- เติมใบเปเปอร์มินต์ลงไป 1 กำ
- เติมเลม่อนฝานหรือมะนาวฝานลงไป 2 แว่น
นำขวดโหลพร้อมส่วนผสมทั้งหมด แช่ตู้เย็นไว้ในคืนวันอาทิตย์ ตื่นเช้ามาวันจันทร์เริ่มดื่มวันละแก้ว ทำไปเรื่อยๆ จนครบ 1 อาทิตย์
2. สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่
สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่น่าจะเป็นคำตอบครับ เพราะมีส่วนผสมของโปรตีน อีกทั้งสตรอว์เบอร์รี่ยังช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญอีกด้วยนะ
วิธีทำ
ใส่ส่วนผสมดังต่อไปนี้ ลงไปในเครื่องปั่นผลไม้:
- นมไข่มันต่ำลงไปในเครื่องปั่น ปริมาณครึ่งลิตร
- ตามด้วยสตรอว์เบอร์รี่สด 1 ถ้วย
- เติมข้าวโอ๊ตลงไปอีก 1 ถ้วย
- ใส่โยเกิร์ต 1 ถ้วย (ใช้รสธรรมชาติ)
- ปิดท้ายด้วยเมล็ดแฟล็กซ์ 1/4 ถ้วย
ปั่นส่วนผสมทุกอย่างแล้วก็ดื่ม หรือถ้าชอบแบบเย็นๆ จะเติมน้ำแข็งลงไปหรือจะเอาไปแช่เย็นก็ได้นะ
3. สมูทตี้ผลไม้รวม
สมูทตี้นี้จะรวมเอาผลไม้ที่กระตุ้นการขับถ่ายปั่นรวมกันทั้งหมด โดยจะมีส่วนผสมหลักก็คือเกรปฟรุ๊ตครับ
วิธีทำ
ใส่ส่วนผสมดังนี้ ลงไปในเครื่องปั่นผลไม้:
- บีบน้ำเกรปฟรุ๊ตพร้อมเนื้อลงไปในเครื่องปั่น
- ตามด้วยสับปะรดฝาน 2 แว่น
- ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย
- ปิดท้ายด้วย น้ำเปล่า ครึ่งแก้ว
4. สมูทตี้แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลคือผลไม้ที่ให้พลังงานและช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย อุดมไปด้วยสารเพ็คตินที่ช่วยลดการสะสมไขมัน อีกทั้งสมูทตี้แอปเปิ้ลยังช่วยในเรื่องของการเพิ่มกล้ามเนื้ออีกด้วยนะ
วิธีทำ
ใส่ส่วนผสมดังนี้ ลงไปในเครื่องปั่นผลไม้:
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
- แอปเปิ้ล 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- อบเชยเล็กน้อย
- นมร้อน ครึ่งลิตร
5. ชาเขียวร้อน
นอกจากส่วนผสมหลักที่เป็นชาเขียว(ซึ่งช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก) ยังมีส่วนผสมของพริกไทยและอบเชยอีกนิดหน่อย เพื่อกระตุ้นการดีท็อกซ์ของร่างกาย
วิธีทำ
- ชงชาเขียวร้อนสำเร็จรูป
- เติมน้ำผึ้งลงไป 1 ช้อนโต๊ะ
- ตามด้วยพริกไทยหรือพริกป่นนิดหน่อย ประมาณ 1 หยิบมือ, น้อยกว่าน้ำผึ้ง
- โรยอบเชยผงปิดท้าย เท่านี้ก็พร้อมดื่มสำหรับตอนเช้าแล้ว
6. สมูทตี้ช็อคโกแลต
เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อและต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพร้อมๆ กันครับ เหมาะสำหรับดื่มก่อนออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมง
วิธีทำ
ใส่ส่วนผสมดังต่อไปนี้ ลงไปในเครื่องปั่นผลไม้:
- ช็อคโกแลตผง หรือผงโกโก้ ชนิดไม่มีน้ำตาล
- ข้าวโอ๊ต ครึ่งถ้วย
- เมล็ดผักโขม 1/4 ถ้วย
- กาแฟ ครึ่งช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้งนิดหน่อย (ตามความชอบ)
7. น้ำมะพร้าว หรือกาแฟดำ
เครื่องดื่มที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญบางชนิด ไม่จำเป็นต้องเตรียมการให้ยุ่งยากมากมาย อย่างเช่นน้ำมะพร้าวหรือกาแฟดำ ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้การเผาผลาญของเราดึขึ้น ส่งผลให้ไขมันในร่างกายถูกขับออกได้เร็วขึ้น เหมาะสำหรับดื่มตอนเช้าหลังจากตื่นนอน, หลังอาหาร หรือก่อนออกกำลังกายครับ
ที่มา : brightside
