13 เมนูอาหารเช้าแบบคลีนๆ อร่อยได้สุขภาพ เหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนัก

กลับมาพบกับครัวในบ้านกันอีกเช่นเคยนะครับ คราวนี้จะพาไปดูเมนูอาหารเช้าแบบคลีนจากคุณ bookygatto เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับนักศึกษาและวัยทำงานที่มีเวลาตอนเช้าไม่มาก โดยจะเป็นเมนูที่เน้นผลไม้ ขนมปัง และโยเกิร์ต เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงานที่เพียงพอในแต่ละวัน

แต่ละเมนูน่าลองทั้งนั้น มีมาให้ชมถึง 13 เมนูด้วยกัน สลับกันไปไม่มีเบื่อ แถมดูภาพแล้วก็ทำตามได้ง่ายๆ อีกด้วย อร่อยได้สุขภาพแถมยังไม่อ้วนแบบนี้ ไม่ลองไม่ได้แล้วเนอะ ลองไปชมกันได้เลยครับ

1. ขนมปังหน้าถั่วแดงบดราดน้ำผึ้งเล็กน้อย กินคู่กับน้ำนมข้าว

2. ขนมปังหน้าทูน่า+ออมเล็ต และบรรดาผักผลไม้

3. ทูน่าสลัดโยเกิร์ต ไส้ใช้ทูน่าสลัดกระป๋องแบบไขมันต่ำ อร่อยพอดีไม่หวานมาก

4. ขนมปังโฮลวีททาโยเกิร์ตรสธรรมชาติท๊อปด้วยกีวี่และแคนตาลูป ชื่นใจสุดๆ

5. ไข่คนกับขนมปัง ดูเหมือนจะยากทำง่ายมากจริงๆ

6. ปังไข่ดาวไมโครเวฟ กะ นมเปรี้ยวไขมันต่ำ

7. เนยถั่วกับกล้วยหอมเข้ากันสุดๆ ทาเนยถั่วบางๆพอเดี๋ยวอ้วน 555

8. ปังโฮลวีทพิซซ่า กะ โยเกิร์ตโรยธัญพืชบอล (วิธีทำอยู่หมวดขนมข้างล่างน้า)

9. ขนมปังทาโยเกิร์ตราดน้ำผึ้ง + น้ำมะเขือเทศ

10. น้ำผึ้งกะกล้วย ราดขนมปังก็อร่อย

11. ขนมปังปิ้งใส้ทูน่า กับ นมจืดไขมันต่ำ

12. ไข่กระทงไมโครเวฟ ทำง่ายสุดๆ

13. โยเกิร์ตโรยกราโนล่าและผลไม้

ที่มา : Booky Healthy Club

Facebook : Bookyhealthyworld